Breinweetje 16

Breinweetje 16

Maandag 15 januari 2018

HET BREIN HOUDT VAN (SLAAP)REGELMAAT

Al eerder hebben we vertelt dat breinrust heel belangrijk is. Nu blijkt ook dat een vast patroon (dus steeds op dezelfde tijd naar bed) je brein ook beter laat werken! Bij een vast avondpatroon, zoals nog even een boek (voor)lezen in bed, begrijpt het brein dat het slaapmoment nadert. Vermijd beeldschermen van computers, telefoons en tv het laatste half uur voordat je gaat slapen, want het kunstmatige licht daarvan houdt je hersenen langer ‘wakker’ en dat komt de breinrust dan weer niet ten goede. Maar… na (gemiddeld) hoeveel uur is het brein en het lijf van een schoolgaand kind weer uitgerust? Hieronder een handig overzicht!

Slaap lekker vanavond!

Leeftijd

Gemiddelde slaapbehoefte

4 en 5 jaar

12 uur per nacht

6 t/m 9 jaar

11 uur per nacht

10 en 11 jaar

10 uur per nacht

12 jaar

9 uur per nacht

 

Terug